德国有一项已经开展了长达10年的健康饮食推广运动，就是“每日五份蔬果 - 5 am Tag Obst&Gemuese（http://www.5amtag.de/）”，我觉得这个运动非常好，以后在我的博客，我会对这个运动进行一些推介。我们都知道，其实健康就是良好的作息加上健康正确的饮食还有坚持运动，当然还有一个好的心态。
健康正确的饮食其实很简单，就从每日五份蔬果开始吧。
一天食用5份水果和蔬菜 - 这其实比你想像还要容易。
至于每份蔬果的分量，你可以参考以下例子：
一份蔬菜，可以是...
一个小萝卜，1个青椒或者3个西红柿
2把的生菜沙拉或切碎胡萝卜
1小罐蔬菜（大概125克）
2把冷冻西兰花，菠菜或蘑菇（约125克）
1把干豆类例如扁豆或豌豆
1把腌制的白菜或蔬菜
1杯番茄或胡萝卜汁
一份水果，可以是...
1个苹果，1个香蕉，桔子或桃子
2把草莓，覆盆子或葡萄
4汤匙炖水果
5个梅干或杏干
1杯含量100％的果汁
1/2把坚果（约25克）
博文
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