2009年12月31日星期四

2009年末小感悟

忙忙碌碌,而似乎又无所事事地过了令人兴奋2009年。2009令人兴奋的是因为项目的需要进入了一个对我来说全新的领域--软件工程,它极大地拓宽了我的眼界。需求分析,结构设计,代码开发,测试,重构代码,等等,每一块对我来说都是充满挑战又激动人心。本来想写一个2009年末总结,但是想写的东西太多,思路还没有理清楚,把一些总结先暂存在google doc里。

在2008年我花了一年的时间才了解到“知识积累,独立自主的判断力还有创新的重要性”,才知道“做研究在一定程度上说是一个感受失败的过程,所以必须静下心来要沉得住气。”然而2009年,我又花了一年的时间才大概知道:如何进行知识积累和如何做所谓创新,2009年总是进行着积累-->做项目,积累-->做项目的过程。多读书,多看papers,寻找并补足周边知识,然后思考并进行记录,似乎是对我来说最有效的积累的方法。积累的过程是相对痛苦的,然而,随着积累量的增多,做项目的效率越来越高,在做项目的过程中也感受到了很多的快乐。就像当时学德语一样,学的时候很辛苦,但是现在感受到了学会它的好处,快乐,它已经变成了一种技能,融入自己的体内,如果需要它的时候可以快乐,轻松地使用它。“大道至简”,很惭愧,这个简单的大道理,到了现在了才比较深刻地体会它,这个道理适用生活工作的很多方面,譬如学习编程,学的时候一定不会很轻松,然而当它变成一种自己的技能,但当我们再次使用它的时候,会有一种特别的快乐,那种快乐如同小时候刚学会骑自行车后,骑着车疯狂地在路上狂奔的一般,世界变大了,可以随着车轮的转动去追逐风,最重要的是这时不再是坐在父亲的自行车上,而是自己完全掌控的属于自己的自行车。哈,这就是2009年,我的一点小感悟。

再加两个刚刚闪过脑中的小感想,随手记下:其实R&D的工作常常就是将简单的事情重复做,不停地进行分析学习积累然后实现它,但是一个懂得重复的力量的人会拥有决定性的优势。对于和我一样做R&D的工程师而言,看似简单,无聊的生活之所以具有观赏性,那是拜我们的梦想所赐,我们需要跟极力延伸的心灵触角而让我们的生活具有更多的可能性。延伸心灵的触角吧,兴奋地去感受即将到来的2010吧。

刚刚吃完年末传统龙虾“大餐”,哈,已经可以听见外面的零星的烟花声了,赶紧祝大家,元旦快乐,Happy 0X7DA!

2009年12月29日星期二

读书:保罗·梅耶/迪克·卢赫《知道做到》

圣诞新年假期已经过了一半,愉快的读书时光飘过,这应该是我这个假期读的最后一本书,因为从明天开始对我而言轻松的假期结束了,迫于项目压力,接下来的五天我会比较忙,有一些代码需要重构,软件中有一个功能必须添加,还有两篇论文需要修改。读完一本好书后,写一篇读书笔记总是令人开心的,豆瓣上找到的想读的书已经有上百本了,家中,书架上的书,图书馆借的书,电脑里的电子书,还没有读的也有十几本。在这十几本好书中挑一本来读,也似乎是一个艰难的选择。最后我选择《知道做到》这本探讨提高“学习能力”的一百多页的小书,因为它最薄,呵呵,然后伴随着我喜欢的美国smooth jazz钢琴家Jim Chappell的专辑,泡一杯绿茶,开始本读书之旅。
以下是部分书摘:


#坚持记笔记,24小时之内重读笔记,把自己学到的知识传达给别人(要想开始应用新知识,最好的途径之一就是把它传授给别人。)。(看来我坚持做读书笔记是正确的。:D)
#可如果我们总是在接触新知识,却没有停下来去整合它们,并将其付诸实践,问题就来了。如果继续这样不停地接触新知识,我们的大脑就会堵塞。
#要想掌握一样东西,你必须完全沉浸其中,直到将其完全吸收。你必须慢慢地咀嚼、消化,直到它变成自己的一部分。
#要想真正了解一个领域,你必须透彻地吸收一些重要信息,而不是盲目地接触大量信息。
#人们没能学以致用的原因,1. 信息超载,2. 消极过滤,3. 缺少跟进。
#对于那些只接触过一次的信息,我们通常只能记住其中一小部分。
#我们应该少而精而非多而浅地去学习。
#要想掌握某件事,我们必须首先选择一些关键点,隔段时间就重复一下,让自己完全沉浸其中,并不断提高自己的知识和技能。关键在于间隔性重复。
#一旦真正透彻地掌握了自己的工作,人们就会变得更有创造性,甚至能够创造奇迹。
要想多留住一些自己所学到的东西,关键就在于要带着一种开放、积极的心态去聆听:
#不要带有任何偏见或先入之见;
#带着一种学习的态度,对新的信息感到兴奋;
#带着积极的期待;
#手里拿支笔,准备做记录;
#带着强烈的欲望,不仅要仔细聆听对方的讲话内容,还要努力激发出自己的想象力;
#带着一种“我该如何应用这些”的态度。


一个小时就可以读完的小书,所谈的道理也很简单就是:“知道,就一定要做到。做到,就一定要有结果。”但是还是挺值得花上一个小时去翻翻它。

2009年12月26日星期六

读书:Robert C. Martin《 Clean Code》

第一感觉:很有趣又非常实用的一本书,“Uncle Bob”的文笔相当幽默生动。代码质量与其整洁度成正比,大家都知道,但是如何打磨这些代码让它们变得整洁,这就是Bob大叔这本书所要传授的,在看本书的同时回忆一下自己是平时是如何编程的,会使阅读过程变得更有趣。

这本书前三章谈到了大量的小技巧和规则,例如使用可搜索的名称,分解函数,修改名称,消除重复,函数的第一规则是要短小,第二条规则是还要更短小,函数应该只做一件事,功能集中,有一个好名字(可以使用长而具有描述性的名称),它所带的最理想的参数数量是零。还有,类名和对象名应该是名词或名词短语,而方法名应当是动词或动词短语,减少代码依赖关系,让代码易读,等等。 其实这些小技巧和规则大家都知道,但是如何坚持使用和贯彻,这才是难点。

Chapter 4 Comment(注释),我很喜欢本章的引言“Don’t comment bad code—rewrite it.”—Brian W. Kernighan and P. J. Plaugher。还有一句话也说印象深刻“Keep in mind, however, that the only truly good comment is the comment you found a way not to write.”还有关于Position Markers位置标记的讨论,我个人就常常滥用Position Markers,书中谈到“ So use them very sparingly, and only when the benefit is significant. If you overuse banners, they’ll fall into the background noise and be ignored.” 这章还提到”Few practices are as odious as commenting-out code. Don’t do this!”,看完非常惭愧,我常常注释代码。

Chapter 5 Formatting(格式),这里有关于Vertical,Horizontal Formatting等等的讨论,这里摘抄一段话"It appears to be possible to build significant systems(FitNesse is close to 50,000 lines) out of files that are typically 200 lines long, with an upper limit of 500. Although this should not be a hard and fast rule, it should be consideredvery desirable. Small files are usually easier to understand than large files are."

Chapter 6 Objects and Data Structures (对象和数据结构)个人很喜欢这章,谈到了Data/Object Anti-Symmetry----数据、对象的反对称性,还有一些法则例如Data Transfer Objects(数据传送对象)

chapter 7 Error Handling (错误处理),谈到了使用异常而非返回码还有给出异常发生的环境说明等等。

chapter 8 Boundaries(边界),讨论了使用第三方代码,整洁的边界等等问题。

chapter 9 Unit Tests(单元测试),个人非常喜欢这章,非常实用,这里讨论了Test-Driven Development,The Three Laws of TDD,这里摘书中几句“What makes a clean test? Three things. Readability, readability, and readability. Readability is perhaps even more important in unit tests than it is in production code.” “Tests are as important to the health of a project as the production code is. Perhaps they are even more important, because tests preserve and enhance the flexibility, maintainability, and reusability of the production code. So keep your tests constantly clean.”

Chapter 10 Classes,谈到了类的组织和内聚等等问题,有一句话令人印象深刻,The first rule of classes is that they should be small, the second rule of classes is that they should be smaller than that.哈够深刻吧。

chapter 11 Systems,引言中的话非常精妙,““Complexity kills. It sucks the life out of developers,it makes products difficult to plan, build, and test.”—Ray Ozzie, CTO, Microsoft Corporation”。 其实无论是设计系统或单独的模块,永远要忘记使用可以用的“最简单的东西”。

Chapter 12 Emergence(迭进),谈到了通过迭进设计,以达到整洁目的等等。 

Chapter 13 Concurrency(并发编程),我觉得这章写的非常好,简单生动,如果对Concurrency programming有兴趣,推荐可以直接阅读这章。

chapter 14 Successive Refinement (关于逐步改进),从这章里摘抄一句话“So the solution is to continuously keep your code as clean and simple as it can be. Never let the rot get started.” 

Chapter 15 JUnit Internals(JUnit框架的内幕)和Chapter 16 Refactoring SerialDate,关于(重构SerialDate),跳过,没有阅读。 Chapter 17 Smells and Heuristics,翻阅,没有仔细阅读。

个人一点小感想,如果本书能再出一个“精华简化版”(例如去掉一些例子和说明,去掉第15章,减少第17章 Smells and Heuristics(味道与启发)的篇幅,并把附录的大部分砍掉),缩减到大概200左右就完美了,200页的小册子可以放在身边,作为程序员编程时的童子军规则随时查阅 :D。刚刚发现这本书已经有了中文版,读中文版一定更愉快体会“Uncle Bob”想要告诉我们的简单而又重要的大道理“Writing clean code is what you must do in order to call yourself a professional. There is no reasonable excuse for doing anything less than your best.”。

2009年12月24日星期四

2009平安夜

前几天大概是来到这个德国小城五年来最冷的一天(哦,可能不是最冷,但是一定是体感气温最低的一天,电脑桌面gadget显示最低温有-18度)。现在,平安夜户外大概有1度,户外还有一点前几天的积雪,就算是半个白色圣诞节吧,这也算是这五年来第一个“半个白色圣诞节”,可能是地球气候暖化吧,这五年来圣诞节时根本看不到雪。
平安夜对我来说就是收礼物的日子,不管多大还是很喜欢从身边“Santa Claus”得到礼物的感觉,刚刚拿到了lin给我的礼物:一条zara围巾,朋友寄给我的礼物居然被“粗心或是偷懒”的hermes快递员寄到邻居家(我家前天明明有人),邻居代为签收了,我隔天去拿时,邻居已经回老家过圣诞节,哈,有部分圣诞礼物要变成新年礼物了。
刚刚和lin吃了极度清贫的"圣诞大餐",一菜一汤,中餐:D。今天另一收获是终于有时间可以一口气看完的big bang theory的第一季。
现在正在读一个德国朋友去年给我的圣诞礼物,一本名叫generation doof的德文小书,还挺有趣的,居然放了一年没翻过,哈,不喜欢读德文书的原因是阅读德文的速度大概为我读英文的一半,中文的四分之一,真的实在很慢,很缺乏训练。书架上的这几年通过各种途径“被动”积累的德文“闲书”可能够我看上好几年:D。圣诞假期,有大块时间可以宅在家里读一些闲书,的确是一大快事,作为应景,圣诞夜我听的是Taylor Swift(我个人2009年度最喜欢的歌手)的Sounds of the Season专辑,六首歌从Last Christmas唱到White Christmas,够应景吧。
好了,最后祝大家:Frohe Weihnachten! Merry Christmas!

2009年12月23日星期三

读书:《洛克菲勒留给儿子的38封信》

居然今天才发现这本好书(五星级的好书),还好有豆瓣。书中的观点很贴近真实的人性和现实的世界,十九世纪初的洛克菲勒写给儿子的这38封信,今天看来仍旧可以深切地感受到他所分享的真正的大智慧,还可以深刻体会他对工作的态度,对生命的感悟还有他在商场上成功的秘诀。以下是部分书摘:

 

享有特权而无力量的人是废物,受过教育而无影响的人是一堆一文不值的垃圾。(Men of privilege without power are waste-material. Men of enlightenment without influence ate the poorest kind of rubbish.) 一个真正快乐的人,是能够享受他的创造的人。那些像海绵一样,只取不予的人,只会失去快乐。

如果你视工作为一种乐趣,人生就是天堂;如果你视工作为一种义务,人生就是地狱。         

一个人只有自己依靠自己,他才不会让自己失望,并能增加自己控制命运的机会。聪明人只会去促使事情发生。人生中最令人感到挫折的,莫过于想做的事太多,结果不但没有足够的时间去做,反而想到每件事的步骤繁多,而被做不到的情绪所震慑,以致一事无成。我们必须承认,时间有限,任何人都无法做完所有的事情。聪明人知道,并非所有的行动都会产生好的结果,只有明智的行动才能带来有意义的结果,所以聪明人只会汲取做了以后获得正面效果的工作,做与完成最大目标有关的工作,而且专心致志,所以聪明人总能做出最有价值的贡献,并捞到很多好处。

每个人都有失去自信,怀疑自己能力的时候,尤其是在逆境中的时候。但真正懂得行动艺术艺术的人,却可以用坚强的毅力克服它,会告诉自己每个人都有失败的时候,有失败得很惨的时候,会告诉自己不论事前做了多少准备、思考多久,真正着手做的时候,都有难免会犯错误。然而,被动的人,并不把失败视为学习和成长的机会,却总在告诫自己:或许我真的不行了,以致失去了积极参与未来的行动。

不论是要赢得财富,还是要赢得人生,优秀的人在竞技中想的不是输了我会怎样,而是要成为胜利者我应该做什么。

梦想+失败+挑战=成功之道。

智慧之书的第一章,也是最后一章,是天下没有白吃的午餐。如果人们知道出人头地,要以努力工作为代价,大部分人就会有所成就,同时也将使这个世界变得更美好。而白吃午餐的人,迟早会连本带利付出代价。

知识原本是空的,除非把知识会付诸行动,否则什么事都不会发生。而且,教科书上知识,几乎都是那些皓首穷经的知识匠人在象牙塔里编撰出来的,它难以帮你解决实际问题。世界上只有两种人头脑聪明:一种是活用自己的聪明人,例如艺术艺术家、学者、演员;一种是活用别人的聪明人,例如经营者、领导者。后一种人需要一种特殊的能力——抓住人心的能力。但很多领导者都是聪明的傻瓜,他们以为要抓住人心,就得依据由上而下的指挥方式。在我看来,这非但不能得到领导力,反而会降低很多。要知道,每个人对自己受到轻视都非常敏感,被看矮一截会丧失干劲。这样的领导者只会使部属无能化。 装傻带给你的好处很多很多。装傻的含义,是摆低姿态,变得谦虚,换句话说,就是瞒住你的聪明。越是聪明的人越有装傻的必要,因为就像那句格言所说的——越是成熟的稻子,越垂下稻穗。

一个人越是成功,越不会找借口。百分之九十九的失败都是因为人们惯于代寻借口。我鄙视那些善找借口的人,因为那是懦弱者的行为,我也同情那些善找借口的人,因为借口是制造失败的病源。一旦一个失败者找出一种“好”的借口,他就会抓住不放,然后总是拿这个借口对他自己和他人解释:为什么他无法再做下去,为什么他无法成功。起初,他还能自知他的借口多少是在撒谎,但是在不断重复使用后,他就会越来越相信那完全是真的,相信这个借口就是他无法成功的真正原因,结果他的大脑就开始怠惰、僵化,让努力想方设法要赢的动力化为零。但他们从不愿意承认自己是个爱找借口的人。很多人都迷信所谓的知识就是力量。在我看来这句话只说对了一半。拿才智不足当借口的人,也是错解了这句话的意义。知识只是一种潜在的力量,只有将知识付诸应用,而且是建设性地应用,才会显出它的威力。

我一直视“努力工作定会致富”为谎言,从不把为别人工作当作积累可观财富和上策,相反,我非常笃信为自己工作才能富有。我采取的一切行动都忠于我的伟大梦想和为实现这一梦想而不断达成的各个目标。

在做生意时,你绝对不能想把钱赚得一干二净,要留一点钱给别人赚。

成功不是以一个人的身高、体重、学历或家庭背景来衡量,而是以他思想的“大小”来决定。我们思想的大小决定我们成就的大小。这其中最重要的一条就是我们要看重自己,克服人类最大的弱点——自贬,千万不要廉价出卖自己。你们比你们想像中的还要伟大,所以,要将你们的思想扩大到你们真实的程度,绝不要看轻自己。

世界上有两种人永远不会富有:第一种是及时行乐者,第二种人,喜欢存钱的人。

我厌恶我的手下人说“不可能”。“不可能”是失败的用语,一旦一个人被“那是不可能的”想法所支配,他就能生出一联串的想法证明他想得没错。

我在读书时就记得这样一句话:“最完美的人就是那彻底投身于自己最擅长的活动的人。”后来,经我改造,将其变为我管理上的一个理念:最能创造价值的人就是那彻底投身于自己最喜欢的活动的人。

你是否听到过伐木者的产量会下降,只因为他没有抽出时间来磨利他和斧头?我们花钱,以及很多时间,去修饰头脑的外表,刮胡须、理头发,我们有没有必要花同样的时间和金钱,来化妆头脑的内部呢?当然有,而且可以做到。事实上,精神食粮随处可得,例如书籍。经由伟大的心灵撞击而写成的书籍,没有一本不是洗涤并充实我们心灵的食粮,它们早已一劳永逸地为后人指明了方向,而我们可以其中任意挑选我们想要的。伟大的书籍就伟大的智慧树,伟大的心灵之树,我们将在其中得以重塑。让我们学会既聪明又谦逊,既谦逊又聪明吧。

思考最多、感觉最高贵、行为也最正当的人,生活也过得最充实!           

2009年12月22日星期二

读书:Thomas A.Limoncelli《时间管理》

这本书其实不仅仅是给予系统管理员关于时间管理实战经验的建议,我们这些“IT民工”翻翻这本书也是很有助益的。本书讨论的策略其实也是很简单,也许你和我已经每天都在使用,例如:每天早上花5分钟计划一天。如果是每天要完成的事情,早一点完成它。清理实际办公桌和计算机的桌面。工作不要上网看新闻,信息(这点我总是做不到,改正中),远离即时通软件。每天使用例如google calender以计划好的工作,完成的Tasks以“X”标识(我每天下班时看到所有的Tasks被X掉总是很开心:D。)等等时间管理的方法。

以下是这本书中我最喜欢的观点:

(1)职场生涯的网络,也需要维护,而不是找新工作时候才联系,必须维护与他们的人际关系。

(2)休假是为了维持你的心里健康。拖延休假时间就像是拖延刷牙。现在跳过看起来很方便,但长远看来就不健康了。如果你浪费休假时间而用一天去跑差事,就无法达到减压目的。(深有感触啊,绝对是真理)

(3)例行公事可以节省工作,想一次,做许多事。

(4)浪费时间的事件,就是收益和时间付出的比值太低的活动。不要想用更有效率的方式把这些活动做完,最好的方法是试着将其排除掉。

(5)每件事都应该有某种益处。花五小时电子游戏有娱乐的益处,然而其他有益处的事可能对你更有价值。例如,花同样的时间做些家中维护工作来增加你的生活质量,这比炸掉几百万个古怪的外星人更有长期的益处。有些浪费时间的事件就是很难抗拒。所以,只好“一切适度”。(对于这一点我深有感触,以前我每天花很多时间阅读rss订阅,现在我每星期安排一个小时或几个小时(或者每天几分钟)阅读rss订阅的内容的时间。能看多少就看多少。这样,我每天获得至少一个小时。)


“工作时间 X 工作效率 = 工作的成果”,想获得最好最高的工作成果,我们所要做的就是首先提高时间效率(这是最重要的,很多人自认为投入了不少时间在工作,但是成果很小,这就是因为他投入的是“低效率”的时间),其次是使用一些策略来节约时间。心理学家说,养成一个新习惯需要花21天,21天重复做同样的事情会让你的大脑毫不费力地把这件事情变成习惯。其实关于时间管理的方法大家几乎都知道,也有很多比本书的方法更有效的方法,时间管理也是因人而异,但是如何坚持使用它们,并养成习惯,这才是关键,以下是书中提出的时间管理的方法,特此摘抄出来,与“众IT民工”共勉:


给时间管理的信息一个“数据库”(使用笔记)。将脑力留给最重要的事(节省内存)。(清晰的头脑很重要。胡乱的思路充满分散力,无法让你保持专心。)开发例行公事并持之以恒(程序代码函数库再利用,不要重新发明既有的东西)形成习惯与信念(以预先计算的结果取代运行时的计算)。在“项目期间”保持专心(就像一个核心信号)。以工作生活上的工具管理社交生活(社交生活不是一个可选功能)。

2009年12月21日星期一

读书:吉本佳生《在星巴克要买大杯咖啡!》

普及性的经济学入门读物,通过一些简单的例子解释了一些价格与生活经济学常识,很简单但是不够生动,个人感觉上翻译尚不完美,但是还是很受启发。

在前四章谈到了,同物不同价的根本原因在于“交易成本”。物流体系。规模经济的效率(讨论了电视机或数码相机的价格越来越便宜的问题)。时间成本的概念。也谈到了企业的销售策略:例如对不同消费能力层次的顾客采取分而治之的策略。

第五章“在星巴克应该消费哪款杯子的咖啡?”,本书的书名回答了这个问题,要买大杯咖啡,因为节约交易成本能使经营者与消费者共同受益。在这章里还可以了解一些简单成本计算问题。当然了,众所周知IT渠道是节约交易成本的关键环节。

在第六章提到了有些情况下,追加成本(追加制造一个产品时的成本,常常是生产设备未运转时投入生产)决定价格。各种商品都是劳动成本的集合体,并贯穿于产销链的每个环节。这里还提到了“食品生产企业的惯用手法是随行就市,即根据成本的增减调整产品重量以赚取利润。”,难怪薯片的重量常常变化。

个人相当推崇第七章“现实生活中人们之间的经济差距为什么难以消除?”适合比较仔细阅读。作者提出了一些观点,例如,“努力工作以维持高收入的群体,其可以自由支配的时间较少,他们的时间成本相当高。交易成本高,所以可以接受高的价格。然而一部分人其收入较低,但是有充裕的其他财产性收入,他们的交易成本较低,生活很悠闲自得。”“高收入的原因区分为社会地位,工作能力和工作时间。有两类高收入人群:1工作能力强,工作时间长。2工作能让稍逊前者,工作时间短,但有特别的社会地位。”很有道理,看看自己身边的人就明了了。要提高自己的收入,作者提出了“要努力做到正确认清和评价自己,发挥自身具备的比较优势(比较优势和实际利息两个很重要的经济学概念)。并且需要具备基本能力和良好的个性以便能够在工作上获得更多更好的机会。”

薄薄的小书很简单,三个小时左右就可以读完,挺适合在晚上听着音乐轻松阅读。

2009年12月16日星期三

读书:《漫画健康养生手册》

从朋友家发现一本关于上班族健康漫画《漫画健康养生手册》,大喜,立刻就借过来,今天上班的时候慢慢看,呵呵。

看到一章关于健康自测:谈到“健康人的手指甲上都有一个小月牙,而且大拇指的小月牙应该占到指甲的四分之一,除小手指外其他的手指也应占1/5到1/6,这样代表体内的寒热是比较均衡的。如果只有大拇指有小月牙,说明体内寒重,如果全部指甲都没有小月牙说明体内大寒,人的体力会比较差,血少,血稀。反之,就是内热大。”我赶紧看看自己的指甲,哇,体内寒重!!相信你看到这里一定也在看自己的指甲吧,呵呵,你的寒热是否均衡呢?

书中谈到,预防驼背的最佳方法就是“身子坐直双肩向后收,头颈部尽量要向后,每天做几分钟,人永远不会驼背。”我们每天在电脑前n小时,颈椎和背都很容易出现问题,一定要预防驼背,这个方法就简单又实用。

通过这本书还可以了解一些关于穴道的养生保健方法。有一个方法甚是有趣,这里摘抄出来和大家分享,这个方法叫叩齿法:据说能强肾固肾,乌发满头。这个方法实行起来也很的简单就是“没事儿的时候多做叩齿活动,就是嘴唇微闭,上下牙齿有节奏撞击就行了。每次叩齿100到400次(后面的槽牙一定要撞击到)牙齿的经络和肾经是相通的,坚固牙齿就可以对肾起一个反固的作用。能让肾强壮。固肾补肾。”呵呵,在公众场合就不要练了,不然会吓到人的。

书中谈到的“站立环抱养生法”,据说可消除无意识紧张。所谓“站立环抱养生法”就是随意地站立(两脚与肩宽)双手十指自然张开,双臂在胸前做环抱状,全身都放松下来,别耸肩。站十分钟就可以了。我个人认为这个方法不错,自己试了一下还有些效果。

这本书还提到了一些众所周知的养生法,看看也算是温故而知新吧,例如用热水泡脚(全身发热,微微出汗就算泡好,一般三十分钟左右。)据说,这可以可以消怒气,有助睡眠,提高人体免疫力,可降虚火等等好处多多。常常搓手同样好处多多,它能使手指更加灵活自如,对大脑有保健作用,还能促进血液循环,增强体质。对了,不要忘记最好的最廉价的运动--步行!

都市中忙碌打拼的你我,不要忘了健康养生,看完这本书后,马上开始行动吧,此时的我正在边“搓手”边“用热水泡脚”哈。